很多上班族都曾經出現過身體疲勞的現象，而且現在的生活節奏不斷加快，疲勞的感覺只會越發嚴重。那么我們平時應該如何應對身體疲勞呢?另外身體疲勞的表現又有哪些呢?讓我們一起去看看吧!

　　身體疲勞的表現

　　一、持續疲勞

　　一般情況下，女性朋友會因為太過擔心將來的工作或者工作業績而焦慮不安以及緊張等，如果不能夠及時的對其釋放或者調整，就會嚴重影響到我們神經的系統和免疫系統，還有可能會出現持續性的疲倦、睡眠紊亂以及記憶力減退的現象。

　　早餐建議

　　谷物+脫脂牛奶碾碎的谷物、堅果、干果等混合而成的早餐食品加上脫脂牛奶，谷物中含有的谷維素、維生素B2、B5、B6和硒元素對調節植物神經功能、緩解壓力很有幫助，如玉米、燕麥等都可以選擇。

　　另外早餐應該攝入一定量的堿性物質，如橙子、西紅柿、蘋果、香蕉等蔬果。疲勞狀態下人體釋放的是酸性物質，如跑步后產生的乳酸就會讓我們感到肌肉酸痛。而人體本身呈弱堿性狀態，體液pH值是7.3。因此要想一天神清氣爽，不妨多吃一些堿性的食物，平衡體內的酸堿度。

　　二、內分泌紊亂

　　太多的壓力會影響我們的腦垂體中的激素分泌能力，從而導致激發產生“壓力性荷爾蒙”，并且容易引起女性內環境的發生一定的改變，通常其表現為月經不調、乳腺小葉增生、痤瘡、子宮內膜異位等不良癥狀。

　　早餐建議

　　多吃豆制品，補充“大豆異黃酮”大豆異黃酮是天然大豆中富含的植物有效成分，與雌激素的分子結構非常相似，能夠與女性體內的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調節的作用，所以有時又被稱為“植物雌激素”。

　　女性每天喝一杯豆漿，經常吃大豆制品，就能補充大豆異黃酮，可以調節內分泌環境，改善經期不適，預防骨質疏松和乳腺疾病，減少面部青春痘、暗瘡，延緩衰老。

　　三、情緒過敏

　　女性的情緒像波浪，喜怒哀樂常難以琢磨，素有“女人心，海底針”的說法。當面對巨大壓力時更是如此，焦慮緊張、急躁易怒甚至出現抑郁癥。