由于工作壓力的不斷增加，很多人的疲勞感越來越明顯，尤其是長期坐在電腦前的上班族，更加容易導致眼疲勞，那么如何才能緩解眼疲勞呢?讓我們一起去看看下面的文章仔細了解下吧!
藍莓是一種含有非常豐富的高倍花青素藍色漿果，它的果實幾乎為圓形，而且果肉非常的細膩爽口，酸甜度也正好，素有“水果皇后”的美譽。
除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。
藍莓中的花青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由于視網膜上視紫紅質的存在，視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發色物質，產生神經傳送物向大腦傳遞，從而產生視覺。
藍莓中所含有的花青素能夠有效的幫助我們促進視紫紅質的活化和再合成效果，從而明顯的改善人眼的視角敏銳程度。另外藍莓還能夠加強我們的視力，對一些長期被電腦輻射傷害的工作者具有非常好的保健和保護眼睛的作用。
同時，常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
玉米對人類的大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位于視網膜中心部位、掌控視力的組織。
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才含有葉黃素和玉米黃質，而白色的玉米中卻沒有。因此，黃色的玉米對我們的身體，尤其是眼睛具有非常好的保健作用，非常適合出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常使用眼睛的人食用。
此外，玉米中還含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的“手銬”銬住致癌物質，使其失去活性并通過消化道排出體外，它又是一種強力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內有效的抗癌物。
玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡;而鎂，一方面能抑制癌細胞的發展，另一方面能使體內的廢物盡快排出體外，從而起到預防癌的作用;而玉米中的葉黃素還能夠預防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質則能夠預防皮膚癌和肺癌。
