原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達(dá)到減肥排毒的效果。

　　5、榨苦瓜汁

　　材料：苦瓜1根。

　　做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機(jī)中榨成汁即可。

　　原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養(yǎng)豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養(yǎng)物質(zhì)有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，好是將汁和渣一起吃掉。

　　健康減肥食譜 喝粥也能幫你減肥

　　不想吃飯，更沒有力氣減肥，喝粥就行啦!粥可以有效調(diào)理腸胃，搭配其他食材，不僅營養(yǎng)，還可以有效減肥。下面就讓編輯和你分享營養(yǎng)美味減肥粥，增進(jìn)食欲又消暑，簡單易學(xué)，吃吃閃電瘦!

　　1、鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML。

　　制作步驟

　　1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。

　　2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。

　　3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。

　　4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

　　點(diǎn)評：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)風(fēng)富又減肥!

　　2、減肥菜粥

　　材料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶

　　制作步驟

　　1、蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水，等水半開的時(shí)候放蔬菜。