(1)、葛根赤小豆粥

　　葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，適用于頸椎病頸項(xiàng)僵硬者。

　　(2)、豬腎粥用法

　　取豬腎1對(duì)洗凈切片，人參6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。功效：祛風(fēng)除濕，補(bǔ)益腎氣。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬腎氣不足者。

　　(3)、伸筋草鯧魚湯

　　當(dāng)歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用于頸椎病引起四肢麻木、足軟無(wú)力者。

　　(4)、冬瓜薏仁湯用法

　　冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時(shí)酌加食鹽調(diào)味。每日1劑，隨意食之。功效：健脾，清熱利濕。主治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，證屬濕熱內(nèi)蘊(yùn)而濕邪偏盛者。

　　(5)、桃仁粥用法

　　取桃仁10克洗凈，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。功效：益氣活血，通利關(guān)節(jié)。主治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關(guān)節(jié)者。

　　雖然說(shuō)骨關(guān)節(jié)炎病不是非常嚴(yán)重的疾病，而且很多時(shí)候還是因?yàn)樘焐顷P(guān)節(jié)畸形造成的，有的則是因?yàn)榕f傷引起的。所以說(shuō)我們還是需要區(qū)分這些骨關(guān)節(jié)疼痛的原因，這樣才可以更好地運(yùn)用偏方去治療。

　　現(xiàn)在電視上的健身鍛煉節(jié)目?jī)?nèi)容豐富多彩，許多老年人看后躍躍欲試，也跟著練。

　　但一些患膝骨關(guān)節(jié)炎的老人由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)“骨刺”，鍛煉后不僅沒(méi)有達(dá)到健身效果，反而雪上加霜，出現(xiàn)疼痛，走起路來(lái)更困難，不得不到醫(yī)院骨傷科檢查治療。這里提出健身五忌，供大家參考。

　　忌練下蹲

　　下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)膝蓋髕骨受力大，尤其在屈膝90度下蹲動(dòng)作反復(fù)旋轉(zhuǎn)摩擦，不僅使膝蓋軟骨面損傷、缺血，也會(huì)使骨刺拉斷產(chǎn)生新疼痛。

　　生物力學(xué)研究認(rèn)為，屈膝90度位膝蓋骨處(醫(yī)學(xué)稱髕股關(guān)節(jié))壓力等于體重的6倍，下蹲時(shí)，壓力可達(dá)到體重的8倍，而行走時(shí)僅為體重的1.5倍。做運(yùn)動(dòng)更不會(huì)磨掉骨刺。

　　忌拔腿筋

　　老年人韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)囊組織功能退化，將腿抬高搭在單杠或健身器上，做拔筋壓腿動(dòng)作，容易造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌肉拉傷，有些骨質(zhì)疏松者，還會(huì)有發(fā)生骨折的危險(xiǎn)。

　　忌打太極