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大笑瑜伽視頻 幫你獲得好心情

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時間:2024-12-06 12:12

  瑜伽可以分為很多種,其中哈他瑜伽、陰瑜伽、瑜伽冥想法等都是大家比較了解的。今天我們要介紹的是新興的大笑瑜伽,目前在國外比較流行。就讓我們一邊觀看大笑瑜伽視頻一邊來了解一下吧。

  準(zhǔn)備工作

  加入或者建立俱樂部

  大笑瑜伽是一種集體瑜伽,一開始大家要集體做一些活動等笑的氛圍出現(xiàn),大家就不可遏止地笑起來,這完全是一種基于某種氛圍的運(yùn)動。當(dāng)然如果你并不喜歡和很多人一起,你可以準(zhǔn)備一臺落地鏡子,保證你在坐下來的時候能夠看見自己,自己對著自己也可以產(chǎn)生氛圍。

  理解這種運(yùn)動的哲學(xué)

  笑是不需要理由的。這個原則是需要俱樂部中的所有人都認(rèn)可并理解的,因而盡量通過溝通交流的方式使所有人都能認(rèn)同這個觀點(diǎn)。事實上,這個原則并不是那么難以理解。有時候,一個人笑了那么所有人都會笑起來,而且會迅速變成大笑就可以展示這一點(diǎn)了。

  具體步驟

  站立姿勢,在胸前拍手,左右交替拍,大家一起做要掌聲齊鳴。

  站立姿勢,雙手揚(yáng)起,向后伸展挺起自己的肚子,讓脊柱向后彎曲。

  向下前彎腰,用手盡量觸地,堅持幾秒。然后重復(fù)上面的步驟1。反復(fù)幾次,讓筋骨活動開。

  把手放在前額,頭微上揚(yáng),集中注意力在頭部,笑幾聲“哈哈哈”;然后把手放在胸部,集中注意力在胸部,笑幾聲“哈哈哈”;集中注意力于腳部,跺腳兩三下,笑幾聲“哈哈哈哈”。

  在團(tuán)體瑜伽中,各個成員停止動作,保持眼睛接觸,開始笑,一開始有些做作的感覺,但是突然大家發(fā)現(xiàn)彼此笑起來非??尚Γ谑且l(fā)了集體大笑。如果是一個人,那么就要和鏡子中的你來互動,道理是一樣的。

  接下來就一直笑就可以了,不去想什么時候停止等等的問題,笑到你累了,不想笑了就可以停止了。在所有人都停止下來后,手拉手的圍坐成一圈,然后所有人閉上眼睛,放松你的思緒與情緒,盡情享受這一刻的寧靜。

  笑有什么好處

  1、改善睡眠質(zhì)量

  2、減輕壓力

  3、增加運(yùn)動量,保持身材

  4、延緩衰老

  5、提高免疫力(消極情緒降低免疫力)

  事實上,想要問為什么要笑可能是一個比較難的問題,但是如果是問為什么要笑,笑有什么好處的話,卻是一個很簡單的問題了。其實在我們的生活中,應(yīng)該對于笑的好處就有所了解了。那么為什么不問問自己為什么不笑呢?

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