骨關節炎的日常保健要注意事項

　　控制體重:因肥胖者關節不堪身體的重壓,加速關節間軟組織磨損,使關節過早退化。

　　適當鍛煉:要多做關節無負荷運動,減輕對骨關節的壓力,增強關節周圍肌肉的力量,以增加對關節的保護功能。游泳是好的預防方式,騎車、走平路也都很好,不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。

　　注意姿勢:經常變換,避免久坐、久站,避免某個部位關節長期處于負重狀態。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復下蹲。

　　注意保暖:不要讓關節接觸涼風,冷天可帶護膝等。

　　飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補形、驅風祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效,可減緩關節腫痛。

　　食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處,再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘,使醋離子導入,效果更好。陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用?；蛘哂煤谀径?0克浸泡于適量醋中,一周后開始每日吃木耳飲醋,分數次吃,注意應生吃。

　　骨關節炎患者的注意事項

　　1、多食含硫的食物

　　如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。

　　2、多食含組氨酸的食物

　　如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

　　3、保證每天都吃一些富含維生素的食物

　　如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

　　4、禁服鐵或含鐵的復合維生素

　　因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關節炎癥狀加重。

　　5、不要經常使用鐵鍋烹飪

　　習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發，發病后血清中的鐵含量下降。

　　總結：骨關節炎近年來病發率越來越高，已經嚴重影響了患者們的健康和生活，我們在日常生活中一定要多加注意，遇到身體上的異常一定要及時就醫，不能馬虎對待，拖延只會導致病情加重，希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助，一定要謹記注意事項，爭取早日康復。