美白想必是所有女性關注，也津津樂道的話題了吧。很多人都羨慕像白種人那樣白皙的皮膚，亞洲人的皮膚偏黃，所以很多女性都不斷尋找讓自己更白的辦法。那么我們想要美白的話，有什么美白的方法，吃什么可以美白呢，有沒有什么美白的小竅門呢。下面一起來了解下吧。

　　保持肌膚美麗的6種美容蔬菜

　　吃對我們每一個人來說太重要了，吃對了食物，還能讓我們變白呢，下面來看看有哪些美白的蔬菜吧。

　　保持肌膚美麗，不見得一定要用價格昂貴的護膚品。吃對食物能從根本上改善肌膚健康。美國“壽命”生活網(wǎng)新載文，刊出“堪比面霜的6種美容蔬菜”。

　　1.菠菜

　　菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

　　2.紫包菜

　　紫包菜含有極高的營養(yǎng)價值，它含有的花青素相當豐富，是可以炒著吃，也可以生吃的蔬菜。

　　3.甘藍

　　甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助于預防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。

　　4.甜菜

　　甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關鍵物質(zhì)甜菜堿可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

　　5.茄子

　　常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。

　　6.紅柿子椒

　　我們都知道很多辣椒里的維C含量是要比水果還要高的，紅柿子椒能充分給我們補充維C，有效阻止細紋。

　　水果是女性美白護膚的首選，水果即天然又美味，還能很好的起到美白護膚的功效。正確的食用美白護膚的水果就能有效的美白肌膚，讓您擁有白皙肌膚。

　　能夠美白護膚的水果

　　草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%~~1O%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。適合于不同的膚質(zhì)。經(jīng)常食用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　櫻桃

　　櫻桃的含鐵量為蘋果的2O倍，梨的3O倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細致，消除粗糙皺紋。