3、將去籽的紅棗干平鋪在餅皮中間卷起來。

　　4、灑上杏仁粉。

　　也可以用無花果干代替紅棗干。

　　麥芽燕麥脆餅

　　材料：燕麥片 100克、紅糖25克、全蛋1個(gè)、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。

　　做法

　　1、將材料依序放入容器;

　　2、攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團(tuán)更入味;

　　3、烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平;

　　4、放入預(yù)熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘.出爐。

　　燕麥薄片

　　材料：葵花子油 1大匙、黃糖粉 1/4茶匙、鹽 1/2茶匙、牛奶 50克、燕麥片 100克、小蘇打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干

　　做法

　　1、將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻

　　2、然后揉成團(tuán).(若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片)，面團(tuán)分小團(tuán),搟成薄片

　　3、刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鐘出爐

　　糖餅干燕麥片

　　材料：1/2杯燕麥片、水1杯、1/2杯牛奶(可用杏仁牛奶)、2調(diào)味料糖餅干的茶包、1/4茶匙鹽、1/4茶匙純香草精

　　做法

　　1、加熱的水和牛奶，再放入茶包，讓參加至少15分鐘。用叉子叉讓其有牛奶的味道。結(jié)合水，燕麥和鹽，然后進(jìn)行3分鐘的微波。(如果它開始沸騰，你可以停止微波，并以10秒為增量繼續(xù)加熱，直到時(shí)間到了，但不要打開微波爐!)

　　2、讓燕麥片微波5分鐘，然后轉(zhuǎn)到冰箱。它變得更厚，因?yàn)樗劝胄r(shí)。

　　特色燕麥粥

　　草莓牛奶燕麥粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。

　　小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。

　　肉末麥片粥

　　主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。

　　調(diào)料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

　　制法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　蘋果麥片粥

　　原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

　　制法

　　(1) 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用菜刀切好。

　　(2) 將燕麥片及切好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用溫火煮。

　　(3) 煮開后再放入2大匙切好的蘋果直至煮爛。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)緩解疲勞的食物和疲勞吃什么等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，大家對(duì)于如何緩解疲勞是不是有了全面認(rèn)識(shí)呢。工作雖然重要，但是如果沒有健康的身體，那工作能順利嗎?因此我們一定要養(yǎng)成健康的休息習(xí)慣。