秋季是一個(gè)涼爽的季節(jié)，也是一個(gè)減肥佳的季節(jié)，很多MM就開始問了，秋季到底該怎么減肥呢?減肥要從日常的生活習(xí)慣入手，才能更快更有效的減肥，今天小編就交給大家八大減肥小妙招，讓你減肥不反彈。

　　減肥小妙招

　　1、少油少鹽

　　不管你吃肉類，還是蔬菜或者湯，在烹飪的時(shí)候注意點(diǎn)少放鹽油。

　　少油的方法，不僅僅是炒菜時(shí)少放油，更是改變烹調(diào)方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強(qiáng)，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營(yíng)養(yǎng)素的流逝。高鹽的飲食會(huì)造成體內(nèi)過多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出。

　　2、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)

　　很多MM都稱怕運(yùn)動(dòng)，也沒有時(shí)間。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以簡(jiǎn)單輕松。你完全可以在家進(jìn)行，以身體作為好的器械，好的負(fù)重，除此之外，你也可以通過家務(wù)，通過散步來完成你每天40分鐘的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，都會(huì)有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

　　3、降低水的重量

　　要想減肥成功就必須要降低身體內(nèi)部的水分。多吃一些能利尿的食物，幫助排除什么體內(nèi)的多余水分，使得腎臟更夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，可以有效的消除身體浮腫的現(xiàn)象。排出身體毒素，減肥效果也會(huì)更好。

　　4、要自信滿滿

　　幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是維持的時(shí)間長(zhǎng)短每個(gè)人都會(huì)不一樣。面對(duì)減肥停滯期重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。減肥重要的就是樹立信心，認(rèn)為自己完全有能力能夠?qū)⑸砩系馁樔馊康南Ｔ僬弑仨氁泻阈模瑴p肥的結(jié)果可能會(huì)起起落落，但是如果一直堅(jiān)持下去，總是會(huì)達(dá)到你的目標(biāo)的。

　　5、晚餐要少吃

　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，卻是你肥胖的開端。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量減少，身體的休息等，都會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點(diǎn)粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

　　6、吃蔬菜水果

　　多吃一些水果蔬菜，小編的意思是在三餐中多吃一點(diǎn)蔬菜水果。多吃瓜果蔬菜能夠有效的維持身體內(nèi)部維生素和礦物質(zhì)的平衡，有利于排除身體宿便，促進(jìn)排毒的功效。

　　7、多吃維生素C