按摩方法

　　在按摩委中穴的時候要注意點放式的按摩，再配合腿部的屈伸運動。這樣對于腰痛具有很好的治療效果，還能緩解腿部的麻木、酸痛等癥狀。對于下肢具有很好的保健作用。

　　五、促消化：按摩天樞穴

　　天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

　　按摩方法

　　在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

　　六、治失眠：按摩神門穴

　　神門穴位于手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法

　　用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　七、治腰疼和痔瘡：按摩長強穴

　　長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

　　按摩方法

　　患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

　　八、治便秘：按摩腹部

　　有人認為便秘不是大毛病，無須看醫生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫院求治，對癥服藥。如果不對癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。

　　按摩方法

　　腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然。