薏菱粳米雞粥

　　薏苡仁15克，菱角30克，粳米50克，仔雞肉150克。先將雞肉洗凈，放入沸水中焯掉血腥味。

　　切成小塊，與薏苡仁、粳米、菱角肉一同放入沙鍋中，加入清水適量，先武后文火煎煮，至雞肉爛熟，再加入生姜、鹽、味精、蔥花，再煮一沸即可服用。

　　豬腰祛斑補(bǔ)腎粥

　　粳米200克，豬腎1對(duì)，山藥50克，薏苡仁50克。將豬腎去筋膜、臊線，用清水泡半小時(shí)，去除血水，洗干凈，切成小塊，有開水焯掉臊味;粳米淘洗干凈。

　　山藥與薏苡仁放入沙鍋中煎水，去渣留液，將粳米與豬腎放入，再加適量清水，煎爛趁溫?zé)岱杉舆m量鹽或糖調(diào)味。

　　溫馨提示

　　常吃富含維生素A的食物

　　例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。

　　常吃含有維生素C的食物

　　含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。

　　它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達(dá)到治療的目的。

　　常吃富含維生素E的食物

　　過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長(zhǎng)期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

　　常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物

　　如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

　　少食富含酪氨酸的食物

　　因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

　　黃褐斑小偏方