2、記錄自己體重的變化，另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢。

　　運動篇

　　增加女性魅力，背部集中伸展，伸展10次。

　　1、十指交扣往前，膝蓋微曲，屁屁用力后翹，停5秒。

　　2、雙手向上伸直，再慢慢吐氣回到動作1。

　　三、精力充沛活動派精力充沛活動派

　　個性活潑又朝氣，喜歡在陽光下揮曬汗水，比起節食，更喜歡利用運動來消耗熱量，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來。

　　發胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來

　　對于體力相當有自信，但因為長時間的運動，經常不知不覺的就攝取了過量的淀粉，讓肌肉外圍一點一滴地累積脂肪。

　　生活飲食篇

　　1、不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時以上，吃六分飽就好，運動期間攝取大量水分，避免活動后的大吃大喝

　　2、認真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會繼續，但小心認真過頭，喪失持久力哦。

　　運動篇

　　緊實肌肉，修飾線條，青筋鍛煉運動，重復10次。

　　1、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長腰部后方肌肉。

　　2、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動作1。

　　四、怕寂寞，抑郁成疾

　　抑郁的兔子，對于他人的情緒相當敏感，深怕自己得罪大家，會為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會表現出來。

　　發胖原因：大吃大喝舒解壓力

　　下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。