處暑養生小常識

　　處暑是一個反映氣溫變化的節氣，時至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時養生也要適當調整。以下結合筆者師傅樊正倫先生的養生經驗，談談處暑養生。

　　一、精神調養

　　處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康。

　　所以，人們在精神的調養方面要多注重收斂神氣，讓我們的頭腦保持安寧的狀態，關于情緒方面一定要做到平靜，一定不能使自己的情緒過于激動或者大起大落。在平時的生活中，大家可一朵看看書，聽聽音樂等等，調理心情。

　　二、運動養生

　　運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(凌晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

　　三、起居調養

　　處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

　　四、飲食調養

　　處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。

　　結語：夏天就這樣過去了，你是否還懷念著夏天帶給你的歡樂呢?到了秋天一定要注意人身體的保養，看了上面說的關于處暑時節應該注意的幾個要點，你們都記住了嗎?相信你們的心中已經有了答案!小編祝福大家身體越來越健康!