“六戒”不規(guī)律

　　解釋：對于生活習慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)，不然很容易反彈。

　　減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調(diào)整的后期。人們喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得明顯，一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個月，非常關(guān)鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現(xiàn)象，如果內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)沒有規(guī)律，那這個肥還是等于白減。”后一個階段就要靠我們的自我監(jiān)督了，只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。

　　你現(xiàn)在可以做的

　　1、給自己定一個大致的作息時間表，并堅持下去。

　　2、拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

　　3、打打羽毛球，多去戶外走動也是擺脫熬夜后發(fā)胖的好辦法。

　　“七戒”半途而廢

　　解釋：你身上的肥肉不是一天長的，所以也別指望有什么靈丹妙藥能讓你一天之內(nèi)減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來，然后從此可以“吃老本”，那么你一定會失望;相反，如果你決定讓它成為一種生活方式，那么它肯定會給你驚喜。

　　經(jīng)常聽說有的人，在某個減肥機構(gòu)幾個月之內(nèi)減了20斤，后來不控制自己的飲食、生活，短時間內(nèi)又長了30斤，然后再次決定“誓死”要減40斤，事實上，如果不“端正”自己的生活，減肥只能是反反復復，無窮盡也。并且，反復減肥對于健康的影響亦不容樂觀。

　　研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。下下決心，從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧，將戒肥成為你的生活習慣、生活方式，你會在健康中擁有曼妙身材。終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!

　　你現(xiàn)在可以做的

　　準備一只手環(huán)和一本記錄本。戴上手環(huán)，對照“七戒”開始全新的生活，可以將生活細節(jié)記錄在本子上，來提醒自己。只要哪天沒有恪守戒律，就將手環(huán)換到另一只手上。以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本“戒肥”了!

　　“八戒”毒

　　解釋：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人認為這是排毒不暢。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡不暢、陰陽不平衡導致的，因為經(jīng)絡堵塞，體內(nèi)毒素、垃圾無法順利排出，堆積體內(nèi)，形成肥胖。

　　一位經(jīng)絡專家用道路交通網(wǎng)來比喻人體的經(jīng)絡，覺得很形象。哪里堵塞了而得不到緩解，會導致整個交通系統(tǒng)都癱瘓。很多人都認為胖是吃太多了，其實是排得太少。經(jīng)絡阻塞使得經(jīng)絡中的組織液流通出現(xiàn)了障礙，導致體內(nèi)垃圾、毒素的堆積，長期這樣形成了肥胖。

　　因此，對堵塞的經(jīng)絡進行“疏導”，就是“治本”的減肥方式。近幾年來，針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥，或者用工具疏通經(jīng)絡的刷刷瘦，都是一種刺激經(jīng)絡而減肥的演變形式。而通過按摩可以疏通經(jīng)絡中的氣血，協(xié)調(diào)臟腑，讓人體自行對身體的“收支”進行更好的調(diào)節(jié)。

　　你現(xiàn)在可以做的

　　1、多喝水，利用出汗和大小便加速體內(nèi)毒素的排出。

　　2、通過一些簡便的小方法疏通經(jīng)絡、排毒。比如泡浴，只要是熱水，出汗，都能起到排毒、促進代謝的作用。若想效果加強一點，可以加進排汗的浴鹽、調(diào)理的芳香精油等;敲帶脈(在腰間，像是一條腰帶橫向環(huán)繞一圈)。

　　方法是平躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位，100次以上。當然，敲帶脈要掌握好方法和力度，尤其是年老與體弱者，要酌情而行;推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。

　　總結(jié)：上面介紹的八種減肥方法，說白了就是需要我們在減肥上多堅持，找到合適自己的減肥方法。雖說減肥時間艱苦的歷程，如果真想想減肥，那么就照著小編給大家提示的方法來進行快速的減肥吧，其實生活中很多細節(jié)都可以用來減肥，簡單實用就是佳的減肥方法。