單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

　　它們的主要功能是

　　劃船器

　　主要用來增加手臂力量及動作協調。

　　健美車

　　鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。健步車

　　主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。

　　跑步機

　　主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰機

　　可對腰部、背部作放松按摩。

　　綜合型多功能器

　　一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

　　在家中，鍛煉的器材也有很多，在健身房都可以看見，他們大概分為有氧運動器械和無氧運動器械。但是選購的時候要根據自身的狀況去選擇，這些貨物的質量價格都有差別。

　　功能

　　除非專項鍛煉需要，一般選擇多功能產品。

　　如多功能跑步機、劃船器、登臺階機等，使用一臺多功能器械即可完成跑步、劃船、臥推、俯臥撐、登山、騎馬等多種運動，且男女老少都適用。健身器材是用于提高身體素質，增加身體機能，進行形體運動鍛煉、體育基礎訓練和一般康復鍛煉的專用器材，按其功能大致可分為跑步機、健身車、力量型訓練器、舉重機和健身按摩等多種器材。

　　跑步機

　　跑步機是有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。機械跑步機是較早一代的跑步機，隨著跑步機的更新換代，現在已基本淡出市場。電動跑步機是代替機械式跑步機的新一代跑步機，它是一種主動和被動相結合的跑步方式。訓練者可根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。

　　需要注意的是

　　健身愛好者在不了解自己身體狀況的時候，可以先從慢開始跑，循序漸進，慢慢的增加速度。就當前面可以當一個熱身。

　　力量型健身器材

　　健身房不缺的就是專門練力量的東西，樣式多，種類多。包括舉重架、俯臥撐架、仰臥起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規模較大的健身房一般都配置數十種系列器材，針對性鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據自己所要練的部位選擇相應的器材。

　　結語：健身耗時短，成本低，所以可以被廣大的運動愛好者接受，尤其是男性，對于自己肌肉的要求更是高，于是健身就成了運動的第一首選。美國的健美先生施瓦辛格，他的肌肉是多么的魁梧，那跟長久的練習是分不開的，鍛煉，還是老生常談的那句話，持之以恒，什么運動都怕堅持。只要你堅持了，那一定就會出成績，相信看了這篇文章，應該會對你的健身有幫助，大家認為呢?