黃瓜主要由水、維生素C和咖啡酸組成，它們可以幫助舒緩皮膚刺激，減少胃脹。這就是為什么經常用黃瓜來緩解眼睛腫脹和曬傷。黃瓜是夏季補水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜
平時，營養學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
3、芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、水蘿卜
水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿
西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
總結：從上面的文章我們可以看出來，現在的天氣溫度也是比較高的，所以女性朋友要做好防曬、補水的工作，除了用一些護膚品之類的可以多吃一些補水的水果，比喝水更有效果，但是在補水的時候要注意健康的補水方法哦。
