很多人都認識竹筍，但是有一些人常常把一種蔬菜當成竹筍買回家，那就是茭白。茭白的外形的確跟竹筍長的很像，但是細看是不一樣的。而且它們各自的營養價值也不同。你吃過茭白嗎，你知道茭白怎么做好吃嗎?下面讓張曄專家來教教你吧。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　去年有一檔電視節目在我們國土上刮起了一陣美食風暴，那就是《舌尖上的中國》。今年這檔節目又有了續集，在近期一集節目里有一道菜叫蝦子燜茭白，讓不少吃貨追捧不已。茭白對人有著多大的營養價值呢?下面接著看。

　　簡單來說，茭白就是菰米被真菌感染后膨大的莖部，這讓菰米不育，但對人類卻是有益無害的。茭白以豐富的營養價值被譽為“水中參”，其質地鮮嫩美味，一直以來都是蔬菜中的佳品。

　　從中醫角度來說，茭白性微寒，有祛熱生津、止渴除濕等諸多功效，還可補虛健體。現代營養學發現，它富含糖類、蛋白質、纖維素等，還有賴氨酸等17種氨基酸，特別是味道鮮美清新，很配春末夏初的時節。

　　茭白是生長在水中的蔬菜，所以性質偏寒，對一些腸胃功能較差的人來說不宜使用。

　　茭白肉絲的做法

　　材料

　　茭白，胡蘿卜，肉絲

　　做法

　　1、將豬肉順切成絲用雞蛋，少許鹽一點水淀粉拌勻放置10分鐘。茭白剝去老皮，截去老根，切成細絲。

　　2、胡蘿卜也切成絲，我這里是為了好看，胡蘿卜就當輔料吧。

　　3、鍋燒熱，放花生油。油熱五成熱的時候，放點蔥末，姜末，小干辣椒一兩個爆香一下，然后倒入肉絲，料酒煸2到3分鐘。

　　4、把炒好的肉絲裝進盤中，再在鍋中倒入油，幾秒左右把油燒熱就可以把茭白和胡蘿卜放進去，炒熟即可。

　　5、加鹽，覺得比較干的話，可以少加點水的。

　　6、倒入肉絲混炒一下，加點雞精就可以起鍋了，也蠻簡單的菜，朋友們都試一試吧!

　　茭白炒毛豆

　　原料

　　嫩茭白250克，毛豆米100克，紅辣椒1只，醬油1湯匙，糖半茶匙，蔥姜末適量。

　　做法

　　1、將茭白削去外皮，切去老跟，放沸水鍋中燙一下撈出，縱剖成兩半，再切成斜長片;紅辣椒去蒂及籽，切成稍小的長片;毛豆米用冷水鍋煮約10分鐘后撈起。

　　2、炒鍋上火，放油燒至六成熱，放入蔥姜末煸出香味，放茭白、毛豆、紅辣椒、醬油、白糖煸炒入味，即可。

　　茭白筍燒肉

　　材料

　　五花肉12兩，茭白筍4支，蔥1支，姜2片，醬油1/3大匙，紹興酒1小匙，糖1小匙

　　本期嘉賓介紹

　　張曄

　　解放軍309醫院營養科前主任。

　　從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養學會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，并進行大會交流、做專題發言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。

　　在報刊、雜志共發表文章100余篇，主編了《自己是好的家庭營養師》、《冠心病患者飲食導航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫院的營養治療，轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高，在全國婦聯、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》欄目、天津臺《天天養生》欄目、湖南衛視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節目，研究重點從醫院的營養治療，擴大到家庭營養知識的普及與提高，積極宣傳營養常識、養生保健，落實營養知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

　　做法

　　1.五花肉先切塊，再放入碗中，加入醬油腌至上色;蔥一部分切段，一部分切末;茭白筍切滾刀塊備用。

　　2.鍋中燒熱1大匙油，先放入姜片和蔥段爆香，再放入五花肉塊煎至五花肉表面焦香后，加入紹興酒、適量的水和糖略微燜煮。

　　3.接著放入茭白筍塊繼續燜煮至熟透且醬汁濃稠，再撒上蔥花即可完成。