誤區1
夜間同時進食淀粉質及肉類，容易致肥
營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是好的維持身材方式，把淀粉類質和肉類分開進食并沒有實質意義。
誤區2
只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜
水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。
誤區3
睡前進食會發胖
一般在睡覺前吃了很多富含脂肪或者很多像大米一樣的淀粉類食物的話，就會很容易發胖。但是富含有大量的纖維的食物它并不含有脂肪，還能產生很強烈的飽腹感。所以能夠正確的食用各個不同特性的食物是很有必要的，還可以防止發胖哦!但是從我們的身體健康來看，睡覺之前吃東西是對身體沒有好處的!
誤區4
晚上6點后進食是減肥大敵
我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。
對于每一個正在追去完美體形的人來說，如果你還堅信夜間進食會致肥，那么讓小編來告訴你事實的真相哦。
減肥分時段
減肥是一個需要堅持的過程，事實上為有效的減肥，是把減肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;
維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關注的。只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑，而不是更瘦。
飲食結構不合理
據調查，10個肥胖者當中至少有4個存在營養不良現象。大多數減肥的人都聽說過下午6點以后攝取淀粉會致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經過一天的勞動，身體機能逐漸下降，更需要均衡的營養來維持活力，淀粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會指揮你的大腦通過攝取別的物質來轉化成能量以維持正常所需，而造成營養失衡。
