4、不良習慣

　　咖啡因和酒精常常可使耳鳴癥狀加重：吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。

　　耳鳴雖然沒有非凡的預防及護理，但按中醫傳統，從飲食方面加以注重或以將耳鳴“吃掉。

　　傾聽海浪聲可緩解耳鳴

　　很多人喜歡去海邊，不僅是喜歡那一望無際的藍色大海，還有那令人平靜的海浪聲，而且多聽海浪聲，還能夠緩解耳鳴癥狀。

　　科學家認為，耳鳴發作的病因機理是，大腦聽覺區域神經細胞過度活躍。雖然耳鳴目前尚無治愈良方，但是通過給患者聽大致相同頻率的聲音(如海浪聲等)，可以“淘汰耳鳴聲”，緩解耳鳴癥狀。這種療法被稱為“聲音療法”。在認知行為療法(cbt)中，醫生鼓勵患者說出耳鳴痛苦，與醫生或病友討論耳鳴問題，也有助于改善患者對耳鳴的看法，即“話聊”從長計議有助于耳鳴治療。何種治療方法好，目前尚無足夠證據和定論。

　　荷蘭科學家對492名嚴重耳鳴患者的研究發現，與接受標準治療的患者相比，同時接受認知行為療法和“聲音療法”治療的患者1年后病情明顯得到改善。即使1年之后，這種兩結合療法依然發揮著相當大的作用。尤其值得一提的是，患者對耳鳴的負面想法和恐懼得到很好的改善。

　　新研究負責人里安娜·西瑪博士和約翰·烏列恩教授表示，這項新研究提供的確鑿證據表明，作為認知行為療法之一的話聊和傾聽海濤的“聲音療法”可有效緩解耳鳴患者的“心理緊張”。

　　同期《柳葉刀》雜志刊登德國雷根斯堡大學教授伯特霍爾德蘭古斯博士的評論指出，這項新研究的重要意義是，克服了“耳鳴治療無計可施”的傳統觀念。

　　海浪聲就是這么奇妙，可以緩解人的焦慮情緒，讓人變的平靜，這也是可以預防和緩解耳鳴的，有事沒事，多聽聽那海浪聲吧，尤其是白領族們，也可以預防亞健康吶。

　　結語：耳鳴是非常難受的，經常使我們感到暈暈的，在晚上睡覺的時候耳鳴的話，就更加讓人受不了了，所以我們一定要及早做到耳鳴的預防并且治療。我們可以通過以上小編給大家介紹的耳鳴的早期癥狀做到及早的治療，這樣才是好的。