看著美食，再看看自己的肚子，很多MM都在減肥與美食之間徘徊不定，各種各樣的減肥方法都試過(guò)了，不是對(duì)身體健康造成影響，就是因?yàn)閳?jiān)持不了，導(dǎo)致身上贅肉橫身!下面小編就給大家介紹吃飯就能減肥的方法，一起瞧瞧吧!

　　飲食減肥方法

　　1、蜂蜜粥

　　取大米50克，適量的蜂蜜留著備用。把大米清洗干凈，假如適量的水放入鍋中煮。待粥要熟時(shí)假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，堅(jiān)持吃五天左右。蜂蜜粥具有潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便的功效。

　　2、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3-5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　3、香蕉粥

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)簦湃隋佒校忧逅m量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日 1劑，連續(xù)3-5天。可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　4、鮮葵粥

　　需準(zhǔn)備鮮葵菜100克，大米50克。先將鮮葵菜清洗干凈，然后切成條狀留著備用。將淘干凈的大米放入鍋中，加入適量的水煮粥，等熟時(shí)在家鮮葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，連續(xù)食用五天。可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒有利于大便秘結(jié)等癥狀。

　　5、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2-3天。可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　6、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續(xù)3-5天。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　7、麻油(油食品)拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　8、芝麻粥

　　取粳米約100克，適量的黑芝麻備用。做法主要是先將黑芝麻洗干凈，晾干炒熟研碎，一次用30克左右，將之與粳米一起放鍋中煮成粥就行。