足底按摩緩解頸椎問題

　　人的頸椎就像機器里面的螺絲釘，也會磨損退化的。如果不注意保養(yǎng)，它會提早衰老。

　　頸部的保養(yǎng)重要的就是養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，在加上好的按摩，長期這樣肯定會有好的效果。

　　用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。

　　我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。

　　這套由中醫(yī)專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問題。

　　按摩好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現(xiàn)神奇效果。

　　頸肩在足部的反射區(qū)

　　雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)突出點中部)。

　　頸肩肌肉反射區(qū)

　　雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。

　　睡前足浴可催眠

　　中醫(yī)認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。在連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，有6條起于足部。雙腳是足三陰之始，足三陽之終，且分布著60多個穴位。

　　如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，腳是人體的“第二心臟”。腳上有大量的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。由于熱水有溫和的刺激作用，因此刺激腳上的神經(jīng)末梢，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制作用。

　　同時，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適、輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。