初學者反手提高的方案

　　一些剛開始學反手擊球的初學者都會有點不習慣，因為反手的習慣和正手是有差別的。“我的反手練習的時候挺好，可是一上場打就整個不知道怎么打，到底問題在哪?”這是業余選手特別是中級以下選手的普遍問題。下面就這個問題的成因和解決的方法進行一下探討。

　　業余球手首先需要明白，上課時學到的技術通常是在教練營造的放松的氣氛下，用簡單的擊球動作，使你的注意力集中在擊球上，來獲得的一種對技術的本質的認知。

　　相對枯燥的簡單的技術動作的重復卻是形成你肌肉記憶的快的方法。所以在一個好的教練的課上學員是應該比較容易地獲得正確的擊球的感覺的。

　　但穩定這種感覺卻并不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反復的練習。而當學習了基本技術開始上場對打的時候，特別是在技術并沒有非常鞏固的情況下，由于學員所處的環境的改變，使學員在不知不覺中有了一種壓力，不管是來自他人的期盼或者是對自己的高要求，通常會使學員擊球時肌肉緊張，導致動作變形，擊球效果也就可想而知了。

　　不難想象，當一個對反手只有基本認識的業余球手和同伴對打時，他會本能地想把球打會給自己的球伴，當然他會用更有把握的技術通常是正手，而當容易的球，特別是正反手都可以打的球出現的時候，他一定會毫不猶豫地用他的正手去發力打，而不會去想到用不怎么可靠的反手去打。

　　這樣我們就不難推斷，當他不得不用反手去回球的時候來球一定是個起碼速度比較快的他沒辦法用正手去回的球，所以說，他差的反手要打幾乎是難打或者是比較難打的球，結果當然可想而知。

　　如此一來，每個打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎么打回去的，于是對球手就會對自己的反手越來越沒有信心，結果是惡性循環，反手越打越差，連好打的球也打不好了。

　　那么怎樣能擁有一個可靠的反手呢?答案只有一個：多多的練習!首先你必須認識到自己的反手的不足，通常你練習的機會會少于正手，那么你就不要對它有太高的指望，在能打到的情況下，你的希望首先應該是把球打回到對方的場地里。

　　如果有可能在和你的同伴練習的時候，大家約好每次都花十分鐘或者更多的時間，小力地控制地在網前打一下，讓球拍對準球后先把球能推過網，然后再慢慢加長擊球的距離，這樣你才能慢慢找到反手的擊球節奏，和建立起對你自己的反手的信心。

　　如果大家一開始就在底線對打，也要保證在出現好打的正反手都可以打的球時，給自己的反手一定機會去打打容易的球，同樣你的任務是根據你自己的水平來打它，初級選手的目標是把球打過網的同時力球動作正確，而中級選手可以選擇控制一下角度和深度，而不是力量。

　　每一次都讓你的反手有成功的體驗非常重要，因為這直接涉及到它在對付對方打來的快球時的信心。

　　而有教練的學員完全可以在教練的指導下完成整個的反手技術的提高，通常我會要求我的學員先具備把球打過網的能力，隨后是控制方向和深度，當他們能在底線穩定地用正確的擊球動作把球打過網后，我會馬上教他如何對付對方的快球，因為通常這是困擾他的問題，方法就是控制好拍面先能對準來球后把球頂過去，其實這并不難，只要他把自己想象成一堵墻就行。

　　當他能很好地應付這種球后，就會讓他知道怎么打過他肩膀的高球，那將是他在以后的網球歷程中會遇到的困難的球，關鍵其實在于如何判斷球的落點和怎么跑，當他知道全部這些以后他和如何人對打時就不會有什么問題了。而以后他的反手是不是象庫爾騰那么好使就要看他的決心和毅力了。

　　根據我的教學經驗，反手的技術特別是雙反學員掌握起來通常是很快的，反手的難點在于對球的判斷和兩個手的協調配合上，因為我們幾乎沒有在身體的左側運動的經驗，而兩個手同時去揮拍時力量的分配拍面的控制等就有個協調的問題。

　　而這只有通常有目的的練習才能更好地判斷球并把動作配合好去擊球。如果方法得當反手也許會比正手更好掌握，而且會更穩定，這是我的學員的普遍的看法。