其實我們都知道夏天是一年中熱的時候,但是卻有很多人在這個季節喊冷,這是為什么呢?我們一定要注意了,不論是在冬天還是在炎熱的夏天,如果我們不時刻注意溫度的變化,及時保暖,久而久之,我們的體質就會發生變化。這樣會造成我們忽冷忽熱的毛病。
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到了夏天,人人離不開空調,很多人一天24小時都吹著,一關掉就不停叫熱、不停出汗。但是在這樣炎熱的夏天也有些人很特別竟然怕冷,晚上不開空調睡覺還要蓋被子,稍微吹到點冷風就感冒,每天精神不振,容易犯困,還經常覺得腰酸、四肢乏力等。門診上經常遇到夏天還怕冷的患者,從中醫角度來說,出現這種情況的人其實就是陽虛,為體內陽氣不足。
陽虛體質的五個常見癥狀
一般來講,有以下癥狀意味著人體陽氣衰弱或受損
1.沒有感覺到自己有病,但臉色青白、灰暗、無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。
2.抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
3.食欲不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4.隨便運動一下,哪怕跑上一小段路,爬個幾層樓都會覺得喘不過氣來,臉色刷白,心慌慌,還特別容易出汗,夜間多尿。
5.女性精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調,男性表現為腰部酸痛、早泄等。
為什么會陽氣不足
主要和都市人的生活方式和所處環境有關。
空氣及水污染嚴重
《黃帝內經》講,人是天地所生,天以氣養人之陽,地以食養人之陰。在被污染的空氣中呼吸,陽氣必然受損。有些人一天到晚精神不起來,到山區待上幾天氣色就好多了。山區空氣質量好、陽氣(稱之為天陽)充足,能補人體之陽。
冷氣空調很普遍
現在很多地方配備的設施都很齊全,環境有很大的改善。有很多單位都配置空調,出門逛街的商場也有冷氣吹著,在家里熱了也可以開著空調,人們一整天幾乎都處在一個涼快的環境中,這樣就讓陰寒之氣有機可乘,加上大多數人都懶得運動,出汗越來越少,久而久之就損傷陽氣。
常吃生冷寒涼的東西
很多人喜歡喝涼茶等冷飲,不管體質狀況如何,有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶,這樣有損身體臟腑陽氣,造成陽虛。
濫用抗生素
從中醫性味去分析,抗生素屬于苦寒性質,苦寒容易攻伐陽氣,致陽氣不足,體質就變得虛弱了。
經常晚睡
養生常言“日出而作,日落而息”,“陽氣者,煩勞則張”,所謂張就是往外散,尤其是晚上陽氣應該內收,應該回歸本位。如果經常看球賽、打牌、唱歌、玩游戲等到深夜甚至通宵,一煩勞陽氣就不能歸位,就會慢慢耗散。
本期嘉賓介紹
北京同仁堂主治醫師,執業藥師,傳統文化傳者。畢業于北京中醫藥大學,從事中西醫結合的臨床科研和教學工作,致力于醫學知識和傳統文化的普及與推廣。
中醫調養
對于陽虛體質的人來說,如何進行中醫調養呢?
很多人討厭夏天,烈日炎炎,汗流浹背,陽光晃眼。其實它也是自然界賜予的一個福利。有一些人體質虛弱,陰氣盛而陽氣不足,這樣到了夏季是就能借助自然界陽氣盛的天氣特點來補充體內缺乏的陽氣。陽氣不足的人,平時可以多運動,飲食方面也要避寒氣重的食物,還有從中醫外治等方面進行相關的調理,逐步提升體內陽氣,從而達到陰陽平衡的健康狀態。
飲食
多吃補陽食物,如羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、蝦米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物,少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
運動
因“動則生陽”,所以,陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、八段錦等,也可常做日光浴、空氣浴,強壯陽氣。不過,飲食、運動養陽氣見效緩慢。
中醫外治
中醫有內外補陽的方法,外治是根據火為陽、艾灸溫陽的中醫理論,采取火艾灸療法,火療在人體屬陽經脈絡,督脈等部位施治,疏通陽經脈絡,激發機體陽氣。
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