這些都不算是激烈的運動，但是在健身之外，它們的大功用是能使人精神抖擻，感覺有趣，并且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態的一個好方法。

　　過度運動的原因及危害

　　主要原因

　　1.運動負荷過大，超過了機體所能承受的范圍，破壞了內在的穩定，就會造成身體的過度疲勞狀態。

　　2.長時間未參與相關運動，重新開始運動量突然增加。

　　3.睡眠不足、工作壓力大導致身體疲憊，再加上大強度的運動。

　　4.大病初愈，機體功能尚沒完全恢復，就開始運動。練習者體力消耗過大，精神過分緊張，容易出現運動過度癥狀。

　　5.疲勞出現后，沒有及時地調整運動量，繼續保持原有的運動。

　　6.情緒低落時，進行不合理的運動。

　　過度運動的危害

　　1.長期運動過度，會使人產生精神依賴

　　大運動量會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。

　　運動過度還能抑制生殖功能，使婦女月經不調、子宮內膜異位、男子不育。因此，對于健身運動，如長跑、游泳、登山等，要注意適量，不能盲目過大，否則對健康不利。

　　2.運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康

　　人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，淋巴球(lymphocyte)數減少，中性白血球(neutrophils)功能減退，終導致機體免疫力降低。

　　在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

　　3.運動過度可造成運動能力下降

　　過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。

　　一到運動場地，就頭昏惡心，同時還伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦慮、易感冒等癥狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。

　　4.運動過度可使機體受傷的機會增加

　　運動過量，會引起中樞神經疲勞，大腦皮層功能下降，運動者會出現反應遲緩，判斷失誤， 精力不集中，動作不協調，導致運動中跌倒、撞傷的機會增多。

　　5.超負荷的劇烈運動可誘發意外

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道劇烈運動后需要注意的問題有哪些了呢?您是不是也已經知道人在不同年齡段適合不同的運動了呢?我想您一定知道過度運動的原因及危害了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關運動的知識分享個身邊的小伙伴們哦。