那么什么叫做宵夜?宵夜又是怎么樣定義的呢

　　夜宵，是指每日三次正餐以外，于晚9～10時安排的一次加餐，時間特指休息時間。 城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習慣，這因為工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放松心情或觀看夜間球賽的另一場合。

　　夜宵夜宵形式多樣，涵蓋多種美味佳肴。合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力，而且對治療一些慢性病有利;不合理、不健康的夜宵則危害多多。

　　許多減肥資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。

　　如果你一定要吃宵夜才能入眠，好在睡前2小時吃完，并避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。

　　偶爾吃宵夜對身體的影響并不大，但是經常吃宵夜會誘發疾病。如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。

　　運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致性衰退。

　　吃了太飽不僅會讓你的身材走樣，吃得過飽可不僅僅會撐著。

　　之前小編跟大家介紹了適合當宵夜的幾種食物，那么又有哪些食物不可以當宵夜?

　　應避免以下五類食品當做夜宵

　　1.冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。

　　2.堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。

　　3.膨化食品及罐裝食品。

　　4.辛辣、刺激性食物。

　　5.高糖、高脂、高鹽類食物。

　　結語：看了這么多小編介紹的關于宵夜的話題，是不是覺得知道了很多?宵夜對我們來說有弊有益，只要你在對的時間吃對了食物，那么疾病就不會找上你，切忌宵夜油膩或者吃的十分飽哦!否則食物不能及時消化，會影響你一整晚的睡眠。