現(xiàn)在很多成人都喜歡帶著孩子在暑期到海邊嬉戲感受陽光的沐浴，但是有些時(shí)候只顧著玩樂，忽視高溫對我們身體的影響和傷害以致中暑。一些人不了解中暑的癥狀，然后中暑了就不知道怎么辦。那么為了能過個(gè)愉快的暑期，我們是否該了解如何預(yù)防中暑，中暑了吃什么能盡快消暑。

　　中暑的癥狀

　　中暑一般是在夏季烈日暴曬或高濕度的特殊環(huán)境下發(fā)生的一種急性病，常常出現(xiàn)頭昏出汗、口渴、發(fā)熱、胸悶、心慌及四肢沒有氣力，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐、面色蒼白、昏厥等癥狀。

　　中暑根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。

　　1.先兆中暑

　　主要表現(xiàn)為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時(shí)間休息可恢復(fù)。

　　2.輕度中暑

　　除先兆中暑的癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。

　　3.重度中暑

　　也稱熱衰竭，表現(xiàn)為皮膚涼、過度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴(kuò)大、腹部或肢體痙攣、脈搏快;常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。

　　中暑的易發(fā)人群

　　在戶外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環(huán)境里工作的人。主要有公交司機(jī)、交警、建筑工人、農(nóng)民、野外勘探人員、在露天上體育課的學(xué)生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。身體抵抗力相對較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系統(tǒng)疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。營養(yǎng)不良者。長期服用一些藥物者。如經(jīng)常服用抗膽堿藥、安眠藥等藥物的人群。

　　預(yù)防中暑的方法

　　1.盡量不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)暴露在陽光里。如果一定要出門，好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，好準(zhǔn)備充足的水或飲料。

　　2.外出時(shí)好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

　　3.少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

　　4.別等口渴了才喝水，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

　　5.保證充足的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下。

　　6.夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　7.隨身攜帶的包包里好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。