別再這么做：掛臂前抬腿
看似是上肢和下肢協同的全身運動，強度之大也可想而知，但不能忽視的是伴隨而來的損傷可能性，手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩部的負載都不容忽視，而且腿部需要持續發力，易造成髖部屈肌痙攣，甚至還會因為腿部的重量作用于脊柱而引發椎間盤突出，實在是得不償失。
別再這么做：肱三頭肌立撐
每個女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即便如此也堅決不推薦依靠手臂撐起體重類的訓練，全因強度實在太大，稍有不慎就會造成手肘、手腕或肩關節的扭傷，甚至更糟糕的摔傷。
別再這么做：橢圓機
使用橢圓機可以有效的燃燒卡路里，改善心肺功能，但很多健身教練并不十分推崇這種完全脫離現實姿態的非自然運動方式，因為它無法很好的與日常生活進行很好的銜接。
兩招讓健身成為日常習慣
哀嘆無法堅持減肥，三天打魚兩天曬網的的女孩兒們，日本網媒介紹令人茅塞頓開的2個容易養成的減肥習慣。
回想一下在日常生活中，早上起床上廁所等作為生理現象就暫且不論，刷牙、化妝作為女性早晨的習慣已是鐵板釘釘了吧。另外，回家后的卸妝和沐浴也是女性晚上必不可少的習慣。日本網媒為我們介紹將這些女性原本就有的習慣與減肥相結合，使減肥也成習慣的2個方法。
1、在鏡子面前養成推拿按摩或是伸展肌肉的習慣
刷牙、化妝卸妝還有洗臉以及梳頭都需要鏡子。也有不少人家的浴室墻壁上也貼有鏡子吧。即使墻壁上沒有鏡子，也可以在吸附掛鉤上掛上一面小鏡子。總之，女性花在鏡子前面的時間有很多，讓這些時間變得有意義吧。
鏡子里反映了你的真實狀態洗臉臺的鏡子或是梳妝臺有可以照到全身以至半身的東西。。再小的鏡子也完全能映現出自己的臉頰、脖頸和胳膊等等。徹徹底底的擺弄鏡中自己比較在意的部位吧。
首先推薦簡單的按摩推拿和伸展肌肉等動作。將脖頸、上臂、臀部、腿肚等鏡中映現的比較在意的部位揉開撫摸，反復推拿。首先是“照”、“看”、“弄”， 習慣后再采用有減肥效果的方法也為時不晚。
