很多女性朋友在懷孕的時候都曾經出現過便秘的癥狀，由于擔心寶寶的健康，因此很多孕媽媽不知道怎么辦。別擔心，今天小編就來告訴各位孕媽媽孕期便秘怎么辦，希望對大家能有所幫助。
孕婦便秘怎么辦
草藥療法
將用錦葵或者蒲公英之類的植物的葉子制成的茶，放在沸騰的開水中浸泡，每天喝一些，時間長了就會對治療便秘有著明顯的效果。但是值得孕媽媽注意的是在孕期盡量不要使用番瀉葉那種比較傳統的療法。
飲食療法
每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的溫水。每頓飯都先從色拉或水果開始，然后再多吃些富含纖維(粗纖維)和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在內的蔬菜。全麥谷物與面包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。
香熏療法
在一茶匙基礎精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進洗澡水里，然后你就泡在溫水里放松一會兒。你還可以用很多肥皂泡按順時針方向輕輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產的風險，或胎盤在子宮中的位置較低(前置胎盤)時。
反射療法
孕媽媽們可以在家中嘗試著簡單的反射治療方法。方法很簡單了，請你的丈夫或者朋友按照順時針的方法、不斷打圈來按摩你的腳弓，因為這些部位都是人體消化系統相對應的腳底反射區，每只腳大約按摩5分鐘左右即可。
你也可以自己來按摩，沿順時針方向按摩兩只手的手掌心，刺激手上的反射區。還可以在坐著看電視的時候，在兩只腳的腳弓下面各放一個瓶子，用腳在地板上慢慢地前后滾動瓶子。
補充劑
如果你因為容易貧血需要服用補鐵劑，可以服用多維制劑或液體補鐵劑(不過，一定要先咨詢醫生)，多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補鐵劑使你便秘，可以請醫生為你換一個牌子的補鐵劑。如果便秘加重，醫生也許會給你開瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但好先試試自然療法。
放松骨盆底肌肉
當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過，盡量不要太用力。有時候直立排便可能有效果。單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。閱讀我們關于產后便秘的文章，了解更多信息。
如果孕媽媽一直便秘，那么說明你的便秘情況比較嚴重，可以找一位有執業資格主流輔助療法的醫師進行相關的咨詢，例如針灸治療法或者指壓按摩療法等，都對便秘有著一定的改善，他們會試著重新對你的身體進行調理，讓你恢復健康。
