枸杞子炒肉絲

　　枸杞子30g,瘦豬肉200g.先將枸杞子洗凈，裝入小碗用清水浸泡，上籠(或隔水)蒸熟，將瘦豬肉切成絲，加入調(diào)料。

　　用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時，加入蒸熟的枸杞子，熘炒片刻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。

　　枸杞葉豬肝湯

　　枸杞葉100g,豬肝200g.先將枸杞葉洗凈，將豬肝洗凈，切成片，放入煮沸的湯鍋中，烹入料酒。

　　并加蔥花、姜末及鮮湯適量，煨煮30min,待豬肝片熟后，即加入洗凈的枸杞葉，加精鹽、味精拌勻，再煮至沸即成。

　　佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。

　　老年人如何緩解老花眼

　　1、注意鍛煉、合理膳食，要多做些全身運動，增加全身血液循環(huán)。

　　多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

　　2、經(jīng)常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　3、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

　　4、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　5、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，書距離眼睛30厘米左右，身體不要過分前傾。

　　否則，會引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道有哪五款藥膳粥可以預(yù)防老花眼了嗎？你知道這些藥膳怎么做了嗎？平時可以多吃一些這幾款藥膳，既美味有營養(yǎng)，還能幫助你預(yù)防老花眼。