四、不法之法，面帶微笑

　　中功的各部功法，在習(xí)練時(shí)，都要求面帶微笑。笑對(duì)練功有三大特殊效用。

　　第一，笑是好的放松法。人大笑時(shí)，下頜處于下移狀態(tài)。該部位的下移是人體放松的關(guān)鍵。與此相反，咬緊牙關(guān)，意味著緊張，過度緊張有礙健康。能使人從緊張狀態(tài)中放松的方法，莫過于一笑。

　　第二，笑是進(jìn)入無念狀態(tài)的要法。人在笑的時(shí)候，大腦處于一片空白。

　　第三，笑是提肛縮腎的密法。人在笑的時(shí)候，有明顯的提肛縮腎之感，仿佛全身有一股向上腹部的作用力。可促進(jìn)血液循環(huán)，防止靜脈淤血，增強(qiáng)肛門的抵抗力，對(duì)痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、婦科病、泌尿系統(tǒng)疾病有明顯的治療作用。

　　每天堅(jiān)持微笑運(yùn)動(dòng)，鍛煉了腎臟周圍肌肉，會(huì)使整個(gè)盆腔變得富有彈性，有利于生殖器的血液供應(yīng)。保持外腎、內(nèi)腎的旺盛活動(dòng)，整個(gè)身體也就會(huì)更加健壯，壽命自然得以延長(zhǎng)。

　　氣功修練的好處

　　1、預(yù)防保健

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用。現(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病等作用。

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長(zhǎng)期的心理緊張會(huì)降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。

　　因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會(huì)適時(shí)地松弛，對(duì)健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個(gè)作用。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期練功的人不容易疲勞，平時(shí)總感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　2、開發(fā)智能

　　氣功實(shí)踐可以開發(fā)人的智能，這一點(diǎn)在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實(shí)了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。

　　有關(guān)專家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

　　3、延年益壽

　　中醫(yī)認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實(shí)踐證明氣功能夠調(diào)動(dòng)和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。

　　此外，氣功還可以廣泛應(yīng)用于書法、繪畫、歌舞、競(jìng)技、體育、演奏樂器、雜技訓(xùn)練等多種領(lǐng)域，可以幫助從事這些活動(dòng)的人增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調(diào)動(dòng)生理潛力，提高其所從事活動(dòng)的效率。對(duì)降血壓也有好處。

　　總結(jié)：正值酷暑悶熱的天氣是不是讓你很煩躁呢!想要消除心中的煩躁不如就試試小編教你的氣功養(yǎng)生法吧!那么氣功祛除煩躁的四步驟你都記下了嗎?練習(xí)氣功的其他好處你都了解了嗎?希望小編的方法能夠讓大家愉快地過完夏天。