經期要戒口 4種食物千萬別碰
1、牛奶
很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。
鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質——多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。
而乳酪類食物則是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經期更應該少吃。
2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象。
加之在月經來潮體內孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質。
4、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
總結：通過小編上文的介紹，你知道白領十大奪命飲食禁忌有哪些了嗎？你知道飲食與健康的重要性了嗎？就算工作再忙碌，也要健康飲食，吃的健康，才能更加有精神去工作。
