鋅元素是人體各項(xiàng)機(jī)能活動(dòng)所必須的微量元素，人體一旦缺鋅將會(huì)給健康帶來(lái)很大的隱患。那么，在生活中我們?cè)?a href='http://www.grandpowersolar.cn/taglist/1013691-1.html' target='_blank'>如何補(bǔ)鋅呢?補(bǔ)鋅的食物都有哪些呢?孕產(chǎn)婦的補(bǔ)鋅該注意哪些呢?下面小編來(lái)給大家介紹一下。

　　如何補(bǔ)鋅

　　一、飲食可補(bǔ)鋅

　　補(bǔ)鋅的食物主要有生蠔、牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等，這些都是日常生活中常見(jiàn)的食物。

　　食補(bǔ)缺點(diǎn)

　　食補(bǔ)缺點(diǎn)就是補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上。

　　二、補(bǔ)鋅劑補(bǔ)鋅

　　如果缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅，則應(yīng)用鋅劑補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更及時(shí)、全面。

　　使用補(bǔ)鋅劑注意事項(xiàng)

　　在依靠鋅制劑補(bǔ)鋅時(shí)，一定要用無(wú)副作用的蛋白鋅，這樣更有利于人體的吸收。目前常見(jiàn)的主要有一些兩種：

　　代無(wú)機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅(副作用強(qiáng)烈，已淘汰，目前多應(yīng)用于臨床以促進(jìn)傷口愈合)

　　代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等(價(jià)格低廉但有些副作用，要飯后服用，孕婦不建議用)

　　補(bǔ)鋅的食物有哪些

　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類里幾乎都沒(méi)有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

　　據(jù)有關(guān)部門(mén)研究表明，動(dòng)物體內(nèi)的含鋅量較多，并且動(dòng)物體內(nèi)的鋅元素有助人體的吸收。而植物性食品中的鋅元素含量較少。

　　金針菇菜膽

　　原料：

　　金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。

　　做法：

　　1、金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。