7招預(yù)防缺氧癥候群

　　第1招：打開(kāi)窗戶，讓室內(nèi)、室外空氣流通

　　環(huán)保研究顯示，室內(nèi)每換氣一次，可去除居室或辦公室內(nèi)50%~60%的混濁和有害氣體;幫助身體的血氧濃度升高65%以上。

　　建議：每天早、午、晚各打開(kāi)窗門一次，每次15~30分鐘。

　　第2招：利用現(xiàn)代家電來(lái)通風(fēng)換氣

　　若室內(nèi)沒(méi)有窗戶或無(wú)法開(kāi)窗，則可適當(dāng)借助抽風(fēng)機(jī)、電扇循環(huán)機(jī)或空氣凈化器來(lái)通風(fēng)換氣，以提高室內(nèi)氧氣濃度，減少污染空氣累積。

　　建議：每天定時(shí)開(kāi)啟，若沒(méi)有通風(fēng)設(shè)備，則定時(shí)開(kāi)大門通風(fēng)。

　　第3招：室內(nèi)擺放植物盆栽

　　在室內(nèi)環(huán)境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法，既天然又可美化環(huán)境。

　　建議：選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質(zhì)的植物。注意定期清理臟的葉片，才能有效發(fā)揮植物凈化空氣功能。晚上，避免把盆栽擺在臥室內(nèi)。

　　第4招：做深呼吸運(yùn)動(dòng)

　　透過(guò)增加呼吸量，提升身體的含氧量。

　　建議：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸氣，感覺(jué)空氣進(jìn)入肺部、橫隔膜，達(dá)到腹部。腹部鼓起，停留約5秒后，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。

　　第5招：工作一段時(shí)間休息一下

　　長(zhǎng)時(shí)間的工作不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大腦缺氧，頭暈、精力不集中、效率低下等等。工作一段時(shí)間之后休息一下，會(huì)讓身體和大腦的供氧量提高。

　　第6招：多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人吸收更多的氧氣，還能將體內(nèi)的濁氣排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　第7招：常吃補(bǔ)血食物

　　鐵元素不僅對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)于缺氧的人群同樣非常重要的，因?yàn)殍F能增加血紅細(xì)胞運(yùn)送氧氣的能力，多吃含鐵食物，如：瘦肉、紅棗、菠菜等。

　　結(jié)語(yǔ)：缺氧是常見(jiàn)的一種癥狀，但是很多人都不在意覺(jué)得沒(méi)有什么，可是大家知道嗎，缺氧的話對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的影響是非常的大的。我們每天都要打開(kāi)窗戶，讓室內(nèi)、室外空氣流通，多做有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常吃補(bǔ)血食物，能夠很好的改善缺氧的。