方法一
雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
方法二
雙手疊在肚臍，微微顫部1~3分鐘每分鐘120~180次。
方法三
雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。
方法四
沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之后點按太白(位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內側，足內踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。
方法五
沿小腿路線自側，重點點按足三直下3豐隆穴(前外側外踝尖連線的中壓痛點。
方法六
點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內關穴(位于腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
按摩并非越痛越有效
不正規的按摩所產生的后果是十分嚴重的，尤其是所謂的放松按摩。在經過衛生部門審批發牌的醫療機構里，按摩屬于中醫科的治療項目。患者筋骨方面出現了問題，首先要經過醫生的診斷，配合照 X光片確定發病部位后才會加以按摩治療，正規醫生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
總結：看完上面這篇文章，是不是感覺按摩有很大的作用呢?按摩我們要講究方法，要找對穴位，找對經絡，這樣調理身體還是很簡單的，還等上面呢?大家一起來試試吧。
