溫馨提醒

　　值得特別指出的是，現代醫學家證實，安眠藥已經不適用于調節睡眠的良藥了。安眠藥只能解決燃眉之急。因為安眠藥并不針對導致你失眠的原因!所有的安眠類藥物，只是針對你無法入睡這個現象去治療，而不是根除導致你失眠的那些行為和想法。

　　促進睡眠的食物

　　核桃

　　核桃富含脂肪、蛋白質、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。

　　葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后吃一點兒葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　蓮子

　　蓮子含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、微量元素和維生素，有良好的滋補作用。蓮子去皮、去心后稱為蓮肉，具有養心、補脾和益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

　　百合

　　百合含有淀粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。

　　黃花菜

　　又叫金針菜、忘憂草，性甘涼，有清利濕熱、退黃利水、涼血等功效。根據中醫“天人相應”和“陰陽消長”理論，黃花菜有晝開夜合的特性，能順應自然界陰陽消長規律。與人們日落而寢、日出而作的生活規律同步。臨床應用也證實，金針菜有安眠功效，是一種上乘的促眠營養食品。

　　萵苣

　　萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的物質，叫做萵苣苦素，晚上吃能幫助寶寶安眠和放松。

　　小白菜和卷心菜　　這兩種蔬菜含豐富的鎂，鎂有助于放松寶寶的肌肉和神經。

　　大棗

　　紅棗營養豐富，含糖量高，維生素c、蛋白質和鐵的含量是百果之冠。紅棗性平味甘，有養胃健脾、益氣安神的功效。

　　總結：調查表明，現代人的睡眠質量很不好，這和生活環境和生活規律有很大關系。今天小編給大家介紹的這些關于睡眠的知識，你了解了嗎?只有按照科學的睡眠方法睡眠才能保證人體健康。在以后的生活中大家一定要注意保持科學的睡眠習慣喲。