你們都想知道孕婦練習息瑜伽的好處，瑜伽是一個非常不錯的運動，練習瑜伽可以使很多女性達到減肥和塑形的效果。現在又出現了孕婦瑜伽，孕婦練習瑜伽的好處。孕婦應該怎樣練習瑜伽？

　　那我現在就來說說孕婦來練習瑜伽的好處都有哪些。下面我就來為廣大孕婦詳細的介紹一下，讓孕婦對于孕婦瑜伽的了解和認識，這樣就可以放心的選擇練習了。

　　孕婦練習瑜伽的好處

　　1、瑜伽對準媽咪心理的好處

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。

　　2、瑜伽對準媽咪身體的好處

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

　　通過我以上的介紹，孕婦對于孕婦瑜伽都有了一定的了解和認識，因此孕婦可以放心的練習了，不過在練習的時候，一定要注意，不能用力過大，根據自己的情況來練習，切忌不要勉強自己，這樣不利于身體健康。

　　孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動，正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。但你好在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習瑜伽，以免受傷。

　　雖然經過長時間的演變，瑜伽目前已經發展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔，節奏舒適。力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形式，懷孕期間好不要練習。此外，瑜伽教練也會建議你避免昆達利尼瑜伽和流瑜伽，這是因為前者的體位練習動作快而且重復次數多，而后者的伸展力度太大。

　　至于哪種類型的瑜伽適合你，你的身體健壯程度以及你以前練習過多少瑜伽，是兩個主導因素。但是，你懷孕后，有些類型的瑜伽是絕對不能練習的，比如比克若姆熱瑜伽。因為，練習比克若姆熱瑜伽時，室溫要加熱到一個特定的溫度。

　　艾揚格瑜伽練習時采用靠墊和凳子等作支撐，因此是你懷孕后比較安全的選擇。

　　如果你經常練習瑜伽，你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。但是，如果你是瑜伽初學者，你需要先咨詢醫生，了解自己的健康水平，然后再請教瑜伽老師，讓她指導你進入輕柔的孕婦瑜伽練習。