·經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏中的五個穴位·五大簡單又營養(yǎng)的食療法·20種食物教你美顏又瘦身
4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5.深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
秋季排毒養(yǎng)生全攻略 如何正確排毒
毒素是指人體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計算機(jī)和電子產(chǎn)品造成的輻射、空氣污染的塵埃、食品添加劑等三大方面。
排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機(jī)飲食、有氧運(yùn)動等。佳的排毒方法還是要靠自然療法。
人體原本雖有新陳代謝等排毒機(jī)制，但一方面因環(huán)境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習(xí)慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。其實(shí)，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有凈空喘息的機(jī)會，實(shí)在沒時間，才藉由排毒產(chǎn)品達(dá)到目的。
有些人將“排毒”理解為服用‘排毒藥物“，這是片面和不正確的。如果確實(shí)需要通過外力排毒，一定要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對性地進(jìn)行排毒，且要量力而行。體內(nèi)排毒，跟隨潮流耗費(fèi)時間金錢試用大腸灌洗法、斷食法等等，或購買昂貴的保健品，來個體內(nèi)大掃除是得不償失的。但每個人的環(huán)境和飲食習(xí)慣不同，要排的毒也有差異，好經(jīng)由營養(yǎng)師等專家針對個人癥狀進(jìn)行指導(dǎo)。大致說來，從12歲進(jìn)入青春期、內(nèi)分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，有機(jī)食品、多喝水可減少防腐劑等化學(xué)污染;25歲以后，工作壓力漸增，不但要注意吃得健康，還得注意精神上的紓壓，有氧運(yùn)動、泡澡、芳香精油等都是不錯的方式。
錯誤觀念：
1、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩;
2、不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動，流汗也是代謝廢物的管道;
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
抗自由基
抗自由基不只皮膚需要，而是全身都需要。人體細(xì)胞就像個發(fā)電機(jī)，它會結(jié)合氧氣產(chǎn)生維持生命的能量，但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無法代謝中和掉，自由基會攻擊細(xì)胞和器官，人就開始老化生病，癌癥、心臟病、老年癡呆、關(guān)節(jié)炎、黑斑，它都是兇手。因此，多補(bǔ)充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。
腸道排毒
