隨著信息化時代的發展，智能手機，電腦已經“飛入尋常百姓家”，在帶來方便的同時，我們也很容易發現由于電子顯示屏的輻射，戴眼鏡的人士越來越多并且呈現年輕化的趨勢，那么如何緩解自己的近視想必也是大家都關心的問題，下面盧海博士將會通過視頻告訴我們一些緩解近視小竅門，感興趣的快來看看吧。
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
盧海
北京同仁醫院主任醫師，眼科副主任，博士學位，碩士研究生導師，眼科學玻璃體視網膜專業。他在國內率先開展白內障聯合玻璃體手術治療復雜及難治性眼底病，同時積極開展有關的兒童復雜玻璃體及視網膜病變的前后節聯合手術,尤其是早產兒視網膜病變及原始玻璃體增生癥的治療填補了我院在此領域的空白,處國內領先水平.。
2001年~至今，承擔首都醫科大學各類教學工作，多次獲得同仁醫院及首都醫科大學優秀教師獎。
長期從事視網膜新生血管性疾病的科研工作。對視網膜新生血管性疾病的基礎和臨床進行了系統的研究工作，并取得了一定的成果。 2001年~至今，現指導培養研究生7名。
2001年~至今，承擔首都醫學發展基金及北京市中醫藥管理局在研項目各一項。積極參加各類學術活動有多篇學術論文發表 以及被評為優秀醫筆。
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近視眼的病因和機理
是什么導致我們近視呢，目前的說法是病理因素和環境因素。病理因素即遺傳，也就是父母近視導致我們近視;環境因素指的是后天環境對近視的影響，比如長時間看書，玩電腦等都會加重近視。
環境因素有：閱讀的姿勢：躺、歪頭、歪身、握筆遮擋視線、眼與書本近。
用眼習慣：行走或乘車時看書、長時間近距離用眼、戶外活動少、看電視、電腦時間長。
近視眼的病理因素還沒有個完整的定論。傳統看法認為年紀小的人對近距離看東西有較強的抵抗力，不回家中近視，也不會疲勞。
但是這樣，往往會不自覺地養成不良的用眼習慣。睫狀肌長時間過度緊張，在觀看遠方時不能放松，因而物像不清而形成近視。這種由于持續用眼過度、眼的屈折力增強而形成的近視，稱為假性近視。這時如果及時采取措施，使睫狀肌放松，視力可以得到恢復;如果繼續讓眼睛過度疲勞，則會影響眼部組織代謝機能的正常進行。使眼球前后徑逐漸變長，而成為真性近視，又稱軸性近視。青少年的眼球正處于生長發育階段，調節能力很強，球壁的伸展性也比較大，用眼過度使睫狀肌和眼外肌處于高度緊張狀態是形成青少年近視的常見原因。
假性近視和真性近視
假性近視是由于經常不正確地用眼，睫狀肌持續收縮、痙攣，得不到應有的休息，晶體也隨之處于變厚的狀態。這樣外界平行光線進入眼內，經過變厚的晶體體房屈折后，焦點落到了視網膜前面，看遠處的東西自然就不清楚了。這個時期，眼球無器質性改變，如果能夠適當的休息和治療，注意用眼衛生，合理使用眼睛，還有希望恢復正常視力。但如果在假性近視階段不及時糾正和治療，久而久之就會發展成真性近視。
如果懷疑有假性近視，可到醫院眼科散瞳檢查，待睫狀肌麻痹后進行驗光，如果沒有屈光度的改變，同時經散瞳后視力明顯進步或恢復到正常，說明只是假性近視。如果經過散瞳麻痹睫狀肌驗光有相應的近視屈光度的改變，散瞳后視力無提高，加相應的近視屈光度視力可提高，這就是真性近視了。
近視的矯正
針對讀書寫字戴鏡的問題，大多數青少年老說目前正是他們讀書寫字的時候，那么為了更好地學習大多都會選擇配鏡，配鏡的確可以短期內活得良好的視覺效果，但是對近視的預防及恢復可能會產生不利影響。
對于配鏡的問題，有人認為，模糊像是近視進展的原因，所以經除外假性近視，輕度真性近視視力較好，不影響正常學習生活可不戴鏡，若無法達到正常生活、學習視力的真性近視需要戴鏡矯正。真性近視戴鏡后近視加深進展的原因，不是戴鏡導致，而是未改變的長時間近距離用眼和其他環境因素所致。
近視眼的預防
減少視力負荷;注意用眼衛生，好的生活、學習習慣;視力下降及時就診，散瞳驗光;
單純性近視眼有明確的外因——長時期近距離用眼。故減少視力負荷的不良影響，是預防工作的關鍵。
正確閱讀姿式：三個一。指離筆尖一寸，眼里書本一尺，胸離桌面一拳。
不要在震蕩、晃動的條件下(如走路和乘車)或黃昏時閱讀。照明要求充份與標準，光線不要過暗或過強。
一次連續近距離用眼時間不應過長。
采取遠眺法，以求經常性地增加視距離，開闊視野，放松調節，維持正常視覺功能。
積極參加戶外活動。
平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食。合理營養。
生活要有規律，維護身心健康。
在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
預防用藥效果不理想。有利恢復眼正常調節。
青少年患有全身發熱疾病期間，更應注意保護視力，注意用眼衛生。
近視眼飲食
一項調查表明，中小學生近視眼的發生與血鈣偏低有密切關系。青少年近視眼，要少食酸性和甜的食品，因為食糖過多，會使血中產生大量的酸，而酸性的食品也會產生大量的酸，會影響食物中鈣離子的吸收，這對近視的發生和發展有一定的影響。此外多食一些健脾養胃，補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。如果先天秉賦不足，肝腎陰虧者，應多食用一些補益肝腎、生精養血的食物。如雞肉、雞蛋、牛肉、魚類等。也可多食用一些黑芝麻、桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等食品，養心安神明目。近視眼患者應補充蛋白質、鈣質和磷質、維生素等，此外還需補充鋅、鉻等元素。一些物食中，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。
