第三關：濕熱關
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
■對策
飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
■對策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
吃“苦”嘗“酸”
1、含有苦味的食物
常見的有苦瓜、苦菜、芹菜、杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。盛夏時節多吃苦味的飲食，不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食欲、健脾利胃。
2、酸味食物
常見的有蕃茄、檸檬、烏梅、葡萄等，可劍汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進食欲。夏季對于喜食生冷的人來講，若在菜肴中加些醋，可有效殺菌消毒，防止胃腸道疾病。
3、適當吃些味甘性涼的食物
如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，具有清熱、去暑、解毒的作用。
總結：小暑是每年的第十一個節氣，在小暑里，大家一定要注意天氣變化，因為小暑是熱天的開始，天氣難免多變，時而多雨時而酷熱。這也是容易生病的節氣，所以在這里要提醒大家多多注意防雨措施。在文章里介紹的這些小暑的養生知識希望能給大家在小暑里的生活帶來幫助。
