對此，李靜波提供了一組調查數據:6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中輕度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。

　　也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

　　打鼾嚴重危害健康

　　生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻，常出現在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙后。

　　睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝，鼾聲時斷時續，常出現睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當體內氧氣水平下降時，頸動脈就會向神經系統發出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。 長期反復的重度打鼾使氧氣水平反復下降，神經系統不斷收到升高血壓的信號，從而誘發高血壓。

　　此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首，嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導致突然死亡。據統計，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人“半夜齊鳴”。

　　減肥側臥防打鼾

　　長期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人，容易出現打鼾，因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。

　　側臥則是預防打鼾的另一個有效辦法。

　　李靜波建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發現其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發生意外。

　　做做睡眠呼吸監測

　　想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎?李靜波建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設備(MP3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴重的建議做睡眠呼吸監測，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發其他疾病或發生意外。

　　藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結構采取不同的手術方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內正壓通氣治療是首選方法。

　　總結：通過上述的文章對打鼾的自我治療方法，打鼾是什么原因以及打鼾的危害等有關內容的詳細的介紹，朋友對如何自我治療打鼾一定有了詳盡的了解。所以大家一定要保持健康的心理狀態去面對工作和生活，不要讓消極的態度影響了你的健康。