堅(jiān)挺豐滿的胸部是萬(wàn)千女性的夢(mèng)想，所以很多女性朋友因?yàn)樾夭刻√蕉员埃坏貌皇褂靡恍┴S胸的方法，也不去管其是否健康，慢慢導(dǎo)致了危害了乳房，甚至引發(fā)乳腺癌。那么如何讓胸部變的更加健康呢?跟小編一起去了解一下吧。
乳房保健多吃5種食物
1、獼猴桃
獼猴桃中含有十分豐富的維生素C，是葡萄的60倍，橘子的4至12倍，蘋(píng)果的3倍，是水果中的珍品。根據(jù)相關(guān)的研究表明，泥猴桃中所含的物質(zhì)可以阻止人體中的亞硝胺的生成，從而形成具有良好的抗癌防癌的效果，因此是預(yù)防乳腺癌的佳水果。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗具有補(bǔ)脾胃益氣血的功效，而且含有非常豐富的B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。它含有的一組三萜類化合物對(duì)抗癌具有十分有效的作用，是抗癌物質(zhì)的主要成分。所以經(jīng)常吃大棗不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能預(yù)防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
乳房保健怕3類食物
1、肉類
吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。
2、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
3、咖啡和可樂(lè)
如果女性朋友過(guò)量的攝入可樂(lè)或者咖啡等刺激性的飲料，會(huì)容易增加乳房組織的體液，從而導(dǎo)致乳房的腫脹感的加重，使乳房感到不舒服和不舒適。
