氣功的歷史悠久。一開(kāi)始練氣功的人比較稀少，但漸漸的，氣功已經(jīng)成了一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)。你知道健身氣功怎么練嗎？你知道氣功入門(mén)的基本原則嗎？你知道氣功如何養(yǎng)生嗎？今天小編幫大家總結(jié)了氣功鍛煉的九大要?jiǎng)t，讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　1、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過(guò)程

　　練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會(huì)突然地想要排大便、小便，還有人會(huì)便血等等。

　　所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來(lái)講這是排病反應(yīng)。

　　經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會(huì)有所上升，從而為實(shí)現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。

　　2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病

　　如果有第一種目的，就不能堅(jiān)持長(zhǎng)久;有第二種目的，精神上不容易集中專一，病也不容易好。

　　如果說(shuō)沒(méi)有功利思想會(huì)缺乏動(dòng)力的話，那么可以樹(shù)立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會(huì)的思想。

　　有了這種大功利思想，則練氣功的自覺(jué)性就會(huì)大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)幫助練功，從而實(shí)現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。

　　3、一個(gè)人能不能堅(jiān)持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說(shuō)到底還是一個(gè)世界觀和人生觀的問(wèn)題

　　如果一一個(gè)人的人生目標(biāo)是占有財(cái)富和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。

　　要堅(jiān)持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大。

　　能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開(kāi)的煩惱、能在艱苦的環(huán)境條件下找到大樂(lè)趣。

　　這樣才能克服一切干擾，心情舒暢地練功、始終不逾地練功。

　　4、根據(jù)自然科學(xué)知識(shí)加強(qiáng)對(duì)氣功理論的理解

　　我覺(jué)得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化局部功能，而氣功訓(xùn)練則兼有鍛煉與休息兩種功能。

　　它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。

　　5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識(shí)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能急于求成

　　因?yàn)樯眢w中各個(gè)零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過(guò)了幾十年的過(guò)程;人的世界觀在幾十年中也已定型。

　　要想在很短的時(shí)間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來(lái)、把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統(tǒng))疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個(gè)脊椎相當(dāng)于一根鏈條)潤(rùn)滑。