2.少低頭，多做需要仰頭的運動。建議多參加羽毛球、游泳、放風箏等活動，有助于預防頭痛。

　　3.進行心理調節，改善睡眠。研究表明，睡眠差、情緒緊張等都會誘發頭痛。

　　4.少喝咖啡、可樂。這些飲料含有咖啡因，少量咖啡因能止痛，但大量攝入反而會誘發頭痛。

　　六成病人在濫用藥

　　頭痛襲來，病人往往持兩種極端的態度，一種是死扛著不用藥，唯恐止痛藥傷害身體;另一種則是濫用止痛藥。于生元告訴記者，一個月中累計使用止痛藥超過 10天即為濫用，這種情況在慢性頭痛患者中非常普遍，占到60%。有的病人到門診看病的時候，竟當著醫生的面抓起大把大把的藥往嘴里送。

　　患者自行使用的止痛藥，一般是非甾體類解熱鎮痛藥，如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等，這類藥多為非處方藥，病人可以從藥店買到。專家強調，這類藥除了有消化道損傷、腎損害等不良反應以外，還是頭痛的另一大原因。也就是說，用止痛藥不當，反而引起頭痛，而且還相當普遍。

　　于生元說，在每個月頭痛超過15天的慢性頭痛病人中，有相當一部分需要先戒藥。這些患者長期大量服藥，對止痛藥產生了依賴，停用后會產生戒斷癥狀，對此醫生會提供幫助。等熬過這一段，再進行針對性的治療，頭痛才有可能得到控制。

　　8種情況要警惕

　　在頭痛患者中，八成以上是找不到確切病因的原發性頭痛，少數則源于器質性病變。于生元教授說，那些會引起頭痛的器質性病變往往是較嚴重的疾病，因此頭痛病人需要首先排除這類情況，一旦發現，及早治療。有以下幾種情況需要提高警惕。

　　1.剛剛發生的頭痛。與長期慢性頭痛相比，突然出現頭痛更要警惕。

　　2.老年人頭痛。

　　3.逐漸加重的頭痛。

　　4.伴隨偏癱、失語，要警惕急性腦血管病。

　　5.有發熱、皮疹，警惕腦部感染。