現(xiàn)在人的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠不僅會讓一個人天天無精打采，嚴重時甚至會影響人們的身心健康。那么，失眠都有哪些原因呢?失眠好的治療方法是什么呢?失眠吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。
1、長時間的無規(guī)律的睡眠
會干擾正常的睡眠時間，從而影響晚上的睡眠質(zhì)量。正常的晝寢或瞌睡時間應(yīng)盡量選擇在早晨醒來后的8小時內(nèi)。
2、可能造成慢性失眠的原因如下
(1)、體方面的疾病會導致失眠;(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān))
(2)、神疾患或情緒障礙而導致失眠;
(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠;
(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導致失眠;
(5)、睡前如果小腿有不舒服的感覺或者是睡著后腳不自主的抽動而導致失眠;
(6)、睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠。
3、嚴重或持續(xù)性壓力
如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導致短期性失眠。
這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
4、荷爾蒙變化
懷孕期的婦女，無論是在精神上還是在心理上都比較的敏感，而她們對于壓力的承受能力也在降低，所以這段時間的情緒不太穩(wěn)定，經(jīng)常會伴有常會伴有失眠的發(fā)生。
一般認為，懷孕期失眠，是因荷爾蒙變化所導致。
5、環(huán)境因素引起的失眠
睡眠環(huán)境的突然改變(如出差)，聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。
另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。
6、疾病與藥物因素引起的失眠
疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。
服用中樞興奮藥物或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會出現(xiàn)失眠。
失眠好的治療方法
