減少鹽分的攝入

　　如果人體內(nèi)攝入太多的鹽分就會使身體內(nèi)積聚的水分越來越多，從而造成水腫型肥胖，特別是腿部浮腫。所以MM們想要美腿，就要減少鹽分的攝入，飲食清淡些，減少體內(nèi)多余的水分。

　　上班的時候多走動

　　對于很多人來說，上班占據(jù)每天的大部分時間。這時想要瘦腿，就需要多走動，增加雙腿走路的時間，而且在走路的過程中要注意是腳跟先著地，這樣就能夠消耗更多的熱量。

　　辦公室椅子操

　　在辦公室里坐著也能夠瘦腿，可以練習辦公室椅子操。做法：坐在椅子上，緊緊地貼著椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。這樣就能夠有效地鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，同時也能夠改善腿部的曲線，讓腿部變得更加完美。

　　快步走

　　快步走是個不錯的快速運動瘦腿方法。對于平常缺乏鍛煉的人來說，剛開始進行鍛煉就練習跑步不太科學，容易對膝關節(jié)造成沖擊。快步走則不同，除了能讓你在戶外呼吸道新鮮的空氣之外，還能提升運動減脂的效果。

　　這個季節(jié)早晚溫差較大，天氣變化也比較快，出去運動的時候一定要準備好防寒的衣物以及舒適的鞋子。在快步走之前，先做一下適量的伸屈運動，漫步5分鐘之后，可以加快步伐。走路速度比較快的人，每分鐘大約能走120-130步左右。一個人每天的運動量低要消耗3000大卡的熱量，正好是步行一萬步所消耗的熱量。每天走一萬步需要1.5個小時，可以分次完成，每次至少應快步走30分鐘。

　　踢腿

　　每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿的動作，左右各做幾組，15個一組。晚上睡覺之前趴在床上做后踢腿動作，不僅可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。大腿上的肌肉平常比較難運動到，后踢腿的動作能夠牽扯到整條腿，充分調(diào)動“沉睡的”大腿肌肉。

　　狂蹬空中自行車

　　躺在床上，抬起雙腿，然后雙腿做蹬自行車狀，每天做300左右即可。這是一種非常有效的瘦腿方法，只需要在晚上的時候做幾分鐘即可。

　　腿部刮痧

　　利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過于猛烈。 (左右腿各刮100下

　　每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿

　　在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經(jīng)各個內(nèi)臟器官及肌肉，又達到了促進體內(nèi)排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

　　自我腿部推拿法

　　在使用熱水浸泡雙腳的時候，先是由下而上輕輕地按摩腳心，然后在小腿肌肉的位置上下推拿，以加快腿部的新陳代謝，排出腿部的多余水分以及廢物。

　　拍打雙腿

　　每天晚上洗完澡之后，在大腿處抹上緊膚霜或者瘦腿產(chǎn)品，然后再用雙手不停地拍打。每天晚上用半個小時的時間對大腿進行拍打，堅持一個月就能看到減大象腿的效果。之所以要在晚上洗完澡之后做，是因為洗完澡后毛孔擴張，能夠充分吸收緊膚霜或者瘦腿產(chǎn)品，使它們的效果能夠充分發(fā)揮。

　　半蹲姿勢

　　雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。

　　總結(jié)：通過上述文章對怎樣可以瘦腿和瘦腿的方法等有關內(nèi)容的詳細的介紹，MM們是不是對如何瘦腿有了一定的了解了呢?光有豐滿挺拔的胸部是不夠的，嫩白的細腿同樣也是迷人身材的一部分哦，只有兩者同時擁有，才是S型身材哦!