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夏季養生 飲食清淡衣衫常洗

  現在天氣是越來越熱了,空氣也是慢慢變得潮濕起來,很多人一個不小心身體就會不舒服,出現很多流感,那么我們應該怎么來防止這些疾病呢?所以夏季養生工作是非常重要的,衣衫常換洗,飲食宜清淡,喝點綠豆湯,提防熱傷風等。下面就跟著小編一起來了解一下吧。

  衣衫要勤洗

  睡得晚起得早就要注意適當的接受陽光的照射,盡量避開太陽的直接照射,這樣才得以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮我們的精神。而且天氣炎熱,人就容易出汗,所以衣服就要勤洗勤換。

  為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”

  飲食宜清淡

  歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。

  吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴重者還可誘發糖尿病。

  提防熱傷風

  夏天易患感冒,中醫稱為“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

  慎用補品,發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。

  夏季人體代謝旺盛可以喝點茶

  枸杞防暑茶,將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。

  苦瓜蜜茶,將苦瓜干15克放入杯中,沖入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,加蜂蜜即可飲用,具有清熱、降血壓的作用。

夏季養生 夏季養生食物 夏季養身八常識 
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