9、運動養生
芒種節氣中生物代謝旺盛，生長迅速。適當的用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。
鮮果八寶粥
材料
燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實，少許糯米，小米
做法
1、將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開水以文火慢燉1.5小時，加冰糖調味即可!
2、八寶粥可以乘熱食用，不過現在酷暑難當，佳的食用方法當然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!
五彩繽紛時蔬
材料
彩椒2顆，西蘭花1顆，冬筍若干，黑木耳若干，橄欖油，蒸魚豉油，雞精，白糖，花椒油，現磨白胡椒粒
做法
1、在沸水中放入少許鹽;
2、將切好的西蘭花放入沸水中汆熟;
3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;
4、將燙好的食材過一遍涼水;
5、佐以調料，灑上現磨白胡椒粒即可。
總結：通過上述對芒種養生的詳細介紹，你知道如何在芒種時節解暑的八種食物了嗎?芒種的到來意味著炎熱的夏天即將到來，小編相信大家只要保持健康的飲食習慣就一定會預防好中暑的!
