4.香料、酸食促食欲

　　適量的刺激可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來(lái)。但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會(huì)因因流汗太多帶走身體的熱量，也會(huì)產(chǎn)生腸胃負(fù)擔(dān)。

　　5.適度浸浴暖身心

　　浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)涼的狀況。

　　6.多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

　　平日里多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能活性，加強(qiáng)身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。

　　飲食緩解

　　多吃些黑色食物：

　　黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕涼狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

　　多補(bǔ)充維生素e：

　　維生素e不僅可以讓女人更加美麗，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

　　合理的補(bǔ)充熱量：

　　不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很涼時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)涼。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

　　大棗生姜湯

　　原料：大棗、生姜、紅糖。

　　做法：大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

　　經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。

　　湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖。