在球賽結束準備睡覺前，用45℃左右的熱水熏浴雙腳，促進血液循環，有健足安眠、防病健身的功效。用棉花團塞住耳朵，半小時即可酣然入睡。睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助于睡眠。
經常熬夜的壞處
男人熬夜的壞處是什么?女人熬夜的壞處又有哪些?請看熬夜的壞處。大家都知道，適當的睡眠可以使身體休養生息，增強免疫功能。但是，如果長期睡眠不足，或睡眠品質不好，就可能影響內分泌平衡，或使免疫系統受損，導致各種身心疾病。
男人熬夜的壞處
泌乳激素分泌過多，會產生「男性女乳癥」或因為「睪酮素」降低而形成勃起時間短、精蟲少、硬度不夠等的性功能障礙或性慾減低等問題，自然也會引發不孕癥。
女人熬夜的壞處
荷爾蒙出現問題，造成「亂經」、「無月經(或無排卵)」、「泌乳激素過高」..等現象，更年期婦女潮熱、盜汗、五心煩熱、心悸等癥狀也會加劇。
兒童熬夜的壞處
會影響到生長激素的正常分泌，進一步影響肌肉強壯與骨骼生長。此外，也會導致小孩的食慾變差，以及身體的肥胖。
結語：愛看2014巴西世界杯的人都知道，如果要看世界杯的話，肯定需要熬夜的，這樣看世界杯肯定是不太健康的，畢竟晚上的睡眠也是相當的重要的呀，也希望大家能夠認識到看世界杯也需要合理的時間，不能耽誤生活和工作呀。
