尹恩惠

　　一、檸檬水瘦身法，這是尹恩惠減肥食譜中常用的一種，這種瘦身方法很簡單，就是在每次進餐前先吃一杯檸檬水，因為檸檬有清理腸胃的功效。在飯前喝，可以幫助腸胃對食物進行消化，能減輕胃部的壓力。

　　二、1200卡鏟肉大菜單，也就是人們常說的紙杯減肥方法。這種減肥食譜是早餐與午餐都只能吃一些玄米飯與雞胸部的肉，如果還有饑餓感，可以再吃點生菜沙拉或者是堅果，晚餐再以補充蛋白質為主，吃一個水煮蛋各沙拉，番茄等，只要沒有空腹的感覺就可以了。

　　三、生菜瘦身法。這種減肥食譜，就是把日常生活中的蔬菜改成生菜，可以生吃生菜，也可以做成生菜沙拉，只要保持自己的身體沒有饑餓的感覺就行。

　　四、低碳水化合物瘦身美體法。這個減肥的食譜是，除了吃的食物必須符合低碳水化合物的標準外，還要吃一些高蛋白的營養(yǎng)產(chǎn)品，如地瓜、香蕉、豆腐等。

　　五、西瓜減肥食譜，早餐與晚餐可以生吃一些高纖維食品，午餐再以西瓜來代替米飯與水，只能吃西瓜，渴了也吃西瓜。因為西瓜有利尿幫助消化的功效。

　　六、蘋果減肥食譜，尹恩惠的這種減肥食譜，就是在五天內(nèi)只吃蘋果一種水果，渴了可以喝點水，餓了只能吃蘋果。吃蘋果時盡量小口小口地吃，以此來減輕腹中的饑餓感覺。

　　2NE1樸春

　　一、海帶減肥食譜。眾所周知，海帶是韓國人喜歡吃的食品之一，不論是過生日、坐朋子還是營養(yǎng)早餐，都少不了它。海帶因為其所含熱量比較低，膠質與礦物質成份又較高，容易被人體所吸收，還是抗老化的好食品，所以2NE1樸春的減肥食譜里經(jīng)常會出現(xiàn)海帶，如，涼拌海帶絲，海帶湯等。

　　二、減肥粥，這是很多韓國女名星減肥的養(yǎng)生食品之一，在韓國街頭就有很多高級的粥連鎖店，有海鮮粥、肉絲粥、杏仁粥、松子粥告示。而2NE1樸春用來減肥的粥是有消化功能的菜粥，這些粥品中含有人體所需要的營養(yǎng)成份，還加有蕎麥，而這蕎麥又是被人稱為“清道夫”是減肥的佳食品。

　　三、白菜。白菜有解熱、化痰止咳的功能，所以對于減肥來說，它也是必不可少的菜品。白菜在韓國人的生活中也占有很重要的作用。2NE1樸春的減肥食譜里就有白菜這個菜品，不管是吃火鍋，還是做白菜飯，都能成為減肥的佳食品。

　　四、芹菜。蔬菜減肥是目前流行的韓國減肥食品。每天早上一杯蔬菜果汁，不但能讓你有活力還能穩(wěn)定人體的血壓。芹菜汁有排便的功效，它能幫助想要減肥的朋友減輕腸胃的壓力。2NE1樸春在減肥時每天都用喝一杯蔬菜汁的。它的做法是芹菜、高麗菜、胡蘿卜與蘋果以一比一的比例進行搭配。